ja musialem zrobic tydzien wolnego bo zap*****lam od kwietnia i juz czulem ze organizm nie daje rady, ciagle przemeczony itd. taki tydzien duzo mi dal. fakt ze moglem bardziej pzypilnowac diety i nie chlac tyle ale co zrobic, jestem tylko czlowiekiem a nie zawodowcem %-)
[...] nóg zależny od samopoczucia w danym tygodniu. Teraz dopadło mnie przeziębienie i była walka rano by zrobić aero na czczo...efekt przewiania podczas aerobów ;/ Oby szybko wróciło lepsze samopoczucie,bo muliło mnie dzisiaj na siłce. Jabłczan kreatyny od Activlab daje radę i chociaż tyle dobrego z tego dnia ze średnim samopoczuciem :) POZDRAWIAM!
Olinko, nie ma co sie mieszac - kazda z nas doradzila, jako jedna z opcji, BANANY, wiec nie kombinuj. Ja obecnie po trenie wciągam 2 banany, co daje ok 70g ww
Witam. Cisnę redukcję już 7 tyg., do tej pory waga spadła już jakieś 5-6 kg, a przy poprawie masy mięśniowej myślę, że zeszło dużo fatu. Daję zrzut dnia treningowego do oceny, w nietreningowe mam mniej węgli i to sporo - schodzę nawet do 150g. Ostatnio organizm trochę mi się zbuntował i myślę, że dostaje za mało. i teraz moje pytanie: - co [...]
[...] staram się jak najmniej płacić za białko, bo sluzy mi tylko do uzupelnienia braków jeśli mam nieplanowane nadgodziny w pracy. Probowalem juz ostrovita, forumowe sfd. Każde daje rade, smaki calkiem dobre(tu akurat kwestia gustu, a o tym wiadomo sie nie dyskutuje). A co do piany... piwko i coca cola tez sie pienią - nikt nie narzeka, chcesz [...]
Deja masz 5 latek więcej ode mnie i jak dobrze myślę - dwa psy więcej co daje mi nadzieję na psa co 2,5 roku :D Masz jeszcze jakiegoś psa oprócz Batona? Bo ja mam 4: Uwaga licze : Tak 4.
[...] : gdy np. robię klatkę, ćwiczę sztangą, ciężarem 30kg to jak powinienem ćwiczyć? Kiedys robiłem np. 3x10 powtórzeń 30kg ale ostatnio ktoś mi mówił że tak jest źle i robię 2x10 powtórzeń po 30kg a ostatnią serię daję 8 powtórzeń ale np. ciężar daję do 36kg. To coś daje? Regularnie co tydzień lub dwa zwiększam ciężar jak się da o 1kg lub 0,5.
[...] w diecie. nie wiem na ile to tam sie zgadza z rzeczywisctoscia I jaka jest jeszcze wchlanialnosc witamin I mineralow w organizmie ale jakis obraz diety mysle ze daje stronka to www.cronometer.com podstawowe aplikacje sa za darmo zrzut wyglada tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7320833d135943c482655de0724efab7.png ja u siebie widze [...]
[...] 16:08:14 Pomijając poranną "panikę" pt. 1cm więcej w talii, zauważam, że coś zaczyna się dziać z moim brzuchem pozytywnego. I z udami także. To coś subtelnego, ale daje kopa i dodatkowej motywacji ;-) PS Arphiel, dzięki, że zajrzałaś do mnie ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 16:11:53 Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]
[...] dni. Ten pierwszy posiłek musi być syty bo robię 8h na składzie budowlanym, funkcjonujac cały dzień na jednej mocnej kawie, a z kolei na noc nie chcę się wyjątkowo napchać. BTW nie podliczyłem, ale na oko białko podchodzi pod 200g zwierzęcego, co daje ponad 2g/kmc, z tłuszczami jest słabiej, ale sukcesywnie staram się je podbijać, no nie.
[...] sie wiecej osob to jest biegania intensywnego przez nawet 2-2,5h, i sie zastanawiam czy jesli wypadnie takie granie przed dniem na nogi czy moge sobie je odpuscic, i co daje lepsze efekty na na nogi? silownia czy pilka nozna? dodatkowe informacje: moje atuty to plecy, ale zawsze musze wiecej staran wkladac w cwiczenie barkow. nie to ze sa [...]
To co ze daje dobre rezultaty ale nie da nigdy takich co czysta dobra kulturystyczna dieta i to powinno sie wtluc do glow wszystkim fanom Wk! Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-23 18:17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A spytam jeszcze czy mozna ćwiczyc daną partię mieśni wiecej niż raz w tyg? :D czy nic nie daje powtarzanie jej :D np. te 3 razy w tyg co ćwicze robic za każdym razem przysiad - czworogłowy ? bo chce na to nacisk polozyc zeby zwiekszyc jumpa :)
[...] a pracować siłę w pracy trzeba mieć, a nie omdlenia};-) A jak przeglądam forum, często widzę u kogoś uwagę "brak potasu, magnezu, witaminy D, wapnia" - jak to mogę sprawdzić w mojej diecie? Byki oceńcie ją fachowo, bo tak na dobrą sprawę to nie wiem nawet czy jest ok - taka mi się wydaje;) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 20:22:53
Tamo nie dawaj bez potrzeby. Przy dłuższych cyklach hcg daje się też w trakcie trwania, cyklicznie co 6-8 tygodni. Co do odbloku to przy długich estrach z hcg wchodzisz przed ostatnim strzałem testa i bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim hcg wchodzisz z clomem. Co do cyklu to dość małe dawki jak na Twoją wagę. Mety dałbym 30mg a omy 500mg [...]
Nikt nie zakłada to mi ten zaszczyt przypada! Małopolska spammmm !!!
